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系统整合认知&艺术心理流派之实践开拓者 里力心理中心 首席咨询服务师李理 青岛大学和 海青路 国家注册高级心理咨询师 职历:大学应用化学毕业后做建安设计工程师后做策划编辑后专修心理学并执业9年,国家高级心理咨询师。 现致力:艺术心理疗派的发展。 有团队。 多才多艺:书画琴舞诗剑泳

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人为什么会丢三落四?  

2017-10-07 21:47:59|  分类: 职业园地 |  标签: |举报 |字号 订阅

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人为什么会丢三落四?


你是否总是不记得钥匙和手机放在哪儿?这是人类日常记忆失灵的表现。调查显示,人们平均每天都要花费15分钟的时间在寻找随身物品。那么,导致人们变得健忘的原因是什么?
Reddy带来了专家的研究,并介绍了几招增强记忆力的小窍门。
你把钥匙放在了某个地方,而现在它却无影无踪了。它肯定没在它应该在的门边的筐子里,而你现在已经上班迟到20分钟了。厨房工作台、床头柜、书架上和公文包里统统没有:等一下,找到了,它在昨天晚上你拿进来的那一叠信下面。
找不到东西让人心烦意乱,而我们又是健忘的人类。英国一家保险公司2012年发布的一项有3,000位受访者参加的网络调查显示,受访者平均每天把东西放错位置的次数有九次,三分之一的受访者称他们平均每天花费15分钟用来找东西──手机、钥匙、文件是他们最经常找的物品。
日常健忘并不是阿尔茨海默病或痴呆等严重疾病的表现。研究人员表示,虽然健忘可能会随着年龄的增长而恶化,但是轻微的健忘却是各个年龄层的通病。


专家们称,人类的基因至少要为健忘承担一定的责任。压力、疲劳和多重任务处理可以增加我们健忘的可能。健忘现象还可能与一些更严重的病症相关,比如抑郁和注意力不足过动症等。
哈佛大学(Harvard University)心理学教授、《记忆七罪》(The Seven Sins of Memory)的作者丹尼尔·L·沙克特(Daniel L. Schacter)称:“健忘是注意力和记忆临界区域出现的故障。”
这种故障可能在两种情况下出现:一是当我们无法启动记忆、无法对行为(比如我们把钥匙或眼镜放在哪里了)进行编码的时候;二是当我们试图提取记忆的时候。普林斯顿大学(Princeton University)的心理学教授肯尼斯·诺曼(Kenneth Norman)称,当人类对记忆进行编码时,大脑中主管记忆的海马体会拍摄一张快照,并把它存储在一系列神经元之中。那些神经元可以随后由提示或线索而启动。
当你放下某件物品或进行其他记忆编码行为时,用心至关重要。而在提取记忆时,如果你的情绪状态不同于编码时的状态,那么就可能会有问题。相关案例:当你走进房子、放下钥匙时,你正 肠辘辘。而如果你随后寻找钥匙时已不再 饿,那么关于钥匙的记忆可能会更难提取。
在寻找丢失的物品时,实际上或在头脑中重演当时的路径可能会起到作用。回忆当时你走进房子时的心态(你是否很饿?)。诺曼博士称:“你越是能够让自己提取记忆时的心态向原始记忆时刻的心态靠拢”,你就越有可能成功。
在最近的一项研究中,德国的研究人员发现,大多数接受健忘和注意力分散调查的受访者都携带一种名为“多巴胺D2受体”(DRD2)的基因的变体,这种变体会导致健忘多发。研究结果显示,75%的人都携带该基因变体,该基因变体会令人更易忘事。
德国波恩大学(University of Bonn)的心理神经科学研究员塞巴斯蒂安·马克特(Sebastian Markett)表示:“健忘非常常见。”马克特博士是上述研究的首席作者,目前该研究论文发表在了《神经科学通讯》(Neuroscience Letters)的网络版上,预计将很快出版。
该研究基于一项由500名受访者参与的问卷调查,调查内容包括记忆失误、感官失误(未能注意到停车牌)和精神运动失误(在路上误撞别人)等。每位受访者还提供了一份以供分子基因检测的唾液标本。
马克特博士表示,在健忘的各种不同形式中,约有一半能够用基因的影响来解释,这其中大概涉及了几十种基因变体。
心理学家所称的前摄干扰的累积可以部分解释为什么我们会记不住在每天停车的停车场中我们具体把车停在了哪个停车位上。沙克特博士称,源自过去经历的干扰的累积可能不利于记忆的形成,因此回忆起具体的琐事──比如车停在哪个停车位上──会变得更难。


一项由加利福尼亚州索尔克生物研究所(Salk Institute for Biological Studies)的研究人员进行的研究发现,大脑会在齿状回(海马体的一部分)中持续记录相似但截然不同的记忆,比如你今天把车停在哪儿了这个信息。在齿状回中,大脑储存着对各种环境的记录,当相似但不同的记忆被编码储存并随后被提取时,不同的神经元则相应地被激发起来。这些研究成果去年发表于网络期刊eLife。
专家表示,记起你把某件物品放在哪里的最佳方法可能再简单不过了:为这件物品找个合乎情理的固定位置。比如:把老花镜放在床边;在固定的位置给手机充电;把钥匙放在门边的某个容器内或提包的某个内袋里。
路易斯华盛顿大学(Washington University in St. Louis)的心理学教授、《健康记忆:成功老龄化指南》(Memory Fitness: A Guide for Successful Aging)的合着者马克·麦克丹尼尔(Mark McDaniel)说,一个有效技巧就是思考甚至大声说出来:“我把我的钱包放在了梳妆台上”。
他说,可以把未来的任务和你能预想到的环境线索联系起来。例如,如果你想记得去食杂店时要买鸡肉、牛油果和生菜,你可以想象一下蔬菜和肉类柜台以及这些商品本身。麦克丹尼尔博士说:“当你身处食杂店时,这些线索可以帮你回忆起这些任务。

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