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系统整合认知&艺术心理流派之实践开拓者里力心理中心首席咨询服务师李理青岛大学和海青路国家注册高级心理咨询师职历：大学应用化学毕业后做建安设计工程师后做策划编辑后专修心理学并执业9年,国家高级心理咨询师。现致力：艺术心理疗派的发展。有团队。多才多艺：书画琴舞诗剑泳

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【转载】7大最不起眼食物延寿20年

2015-01-16 21:57:30| 分类：养生保健 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自sdjnwzg《7大最不起眼食物延寿20年》

　　吃多了山珍海味，这个泰国菜，那个日本料理等，那些却不一定健康。在中国上千年的饮食传统中，留下了一些质朴的食物，它们虽然看似不起眼，却有助健康长寿。看一下生活中最不起眼7大长寿食物，您想的到吗？

　　1.松子清肠润肌肤

　　松子富含油脂成份，有助于通便、滋润皮肤、缓解发炎反应。

　　怎么吃松子最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。

　　2.豆腐是老人喜欢的美食

　　老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

　　怎么吃豆腐最健康：豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

　　3.白菜止咳化痰还抗癌

　　白菜富含纤维和维C，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。但虚寒体质的人不适合大量吃泡菜。

　　怎么吃白菜最健康：吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。

　　4.米是老人的最佳补品

　　小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱多病的老人常用小米滋补身体。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。

　　怎么吃小米最健康：可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。

　　5.大蒜消炎杀菌

　　在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。

　　怎么吃大蒜最健康：避免空腹食用大蒜，可利用煮、炒或做泡菜，减少其辛辣，或搭配水饺、面食一块吃，不易伤胃。

　　6.海带帮助排便不长胖

　　海带富含可溶性纤维，有助通便。海带热量低，当作宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

　　怎么吃海带最健康：海带与醋搭配最好，醋可软化海带，可以试试用醋凉拌海带；加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。

　　7.荞麦降压助睡眠

　　荞麦含有强力抗氧化物，可降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

　　怎么吃荞麦最健康：可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。

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